พวกเราหลายคนจำได้ว่ามีรายการตรวจสอบการเข้านอนที่เข้มงวดเมื่อเรายังเด็ก แปรงฟัน อ่านนิทานก่อนนอน และปิดไฟตอน 20.00 น. ในขณะที่เราแข่งขันกันมากขึ้นกับหน้าจอที่ทำให้เสียสมาธิและตารางงานที่ยุ่ง ความคิดที่จะมีกิจวัตรที่แน่นเอี๊ยดเช่นนี้สามารถรู้สึกเหมือนเป็นความสำเร็จที่เป็นไปไม่ได้ในเกือบทุกคืน! การวิจัยได้พิสูจน์ให้เห็นถึงผลกระทบในเชิงบวกของกิจวัตรที่เรียบง่ายและสม่ำเสมอก่อนนอนที่มีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การดูโทรศัพท์หรือกินขนมที่มีน้ำตาลก่อนเข้านอนอาจทำให้หลับยากขึ้นและหลับสนิทตลอดทั้งคืน
การนอนหลับตอนกลางคืนที่ไม่ดีสามารถแสดงให้เห็นได้ในระหว่าง
วันว่าเป็นปัญหาทางพฤติกรรม เช่น ความกระสับกระส่ายและอารมณ์แปรปรวน นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความอยากอาหารของเด็ก ๆ และส่งผลต่อความสามารถในการมีสมาธิและความสนใจที่โรงเรียน
หลายคนอาจไม่ทราบว่าปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสมคือประมาณ 10 ถึง 13 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุ 3-5 ปี เก้าถึง 11 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุ 6-13 ปี และ 8 ถึง 10 ชั่วโมงสำหรับวัยรุ่น
การวิจัยจาก YouGovGalaxy พบว่าผู้ปกครองมากกว่าสองในสาม (68%) กล่าวว่าผลการเรียนของบุตรหลานได้รับผลกระทบเมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ
ในความเป็นจริง ทีมงานจากมหาวิทยาลัยนอเทรอดาม ประเทศออสเตรเลีย พบว่าเกือบครึ่งหนึ่ง (43%) ของเด็กทั้งหมดใช้อุปกรณ์ที่ใช้หน้าจอเป็นประจำก่อนนอน โดยหนึ่งในสี่ (26%) รายงานว่ามีปัญหาการนอนหลับตามมา
ข่าวดีก็คือการจัดตารางเวลาการนอนที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องรบกวนชีวิตที่ซับซ้อนของคุณ กิจวัตรประจำวันนั้นจะช่วยให้เจ้าตัวเล็กของคุณ (และคุณด้วย!) มีชีวิตที่ยิ่งใหญ่ด้วยพลังงานมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก
โดยดูรายงาน Little People Big Lives ที่sanitarium.com.au/biglives ให้เวลานอนเป็นเรื่องสนุก ลองเพิ่มกิจกรรมสนุกๆ ผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อ่านนิทานก่อนนอนหรือเขียนบันทึกด้วยกัน สำหรับเด็กโต การเขียนไดอารี่ก่อนนอนสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลที่รุมเร้าอยู่ได้
สร้างห้องนอนที่เงียบสงบ ช่วยลูกของคุณเชื่อมโยงห้องของพวกเขากับ “ความสงบ” โดยทำให้เป็นเขตปลอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ นำอุปกรณ์ต่างๆ เช่น โทรศัพท์ ทีวี แท็บเล็ต และสิ่งเกะกะรอบๆ เตียงออกให้มากที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยให้ห้องมืดและมีอุณหภูมิที่สบาย – 18°C ถึง 22°C เหมาะที่สุดสำหรับเด็กในตอนกลางคืน ปิดสารกระตุ้น ปิดไฟทั้งครอบครัวก่อนนอน 30 นาทีและทำอะไรเบาๆ เช่น จิ๊กซอว์หรือปริศนาอักษรไขว้ สำหรับเด็กโต การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาในช่วงบ่ายสามารถช่วยสลัดพลังงานส่วนเกินออกไปได้Loma Linda University Health ได้รับการเสนอชื่อให้ Becker’s Hospital Review เป็นหนึ่งในรายชื่อ “150 สุดยอดสถานที่ทำงานด้านการดูแลสุขภาพ” ประจำปี 2019 การประกาศเมื่อวันที่ 21 พฤษภาคมระบุว่าองค์กรเป็นหนึ่งในโรงพยาบาล ระบบสุขภาพ และบริษัทด้านสุขภาพชั้นนำที่ส่งเสริมความหลากหลายภายในกำลังคน การมีส่วนร่วมของพนักงาน และการเติบโตอย่างมืออาชีพ
“พนักงานของเราคือรากฐานขององค์กร ความทุ่มเทของพวกเขาในการให้บริการที่มีคุณภาพสูงสุดทุกวันเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุภารกิจของเราทุกวัน” Richard H. Hart, MD, DrPH, ประธาน Loma Linda University Health กล่าว “ความเป็นเลิศของพวกเขาคือสิ่งที่ทำให้ Loma Linda University Health ได้รับรางวัลนี้”
Becker’s Hospital Review เป็นสื่อสิ่งพิมพ์ชั้นนำในอุตสาหกรรมโรงพยาบาลที่เน้นเรื่องธุรกิจ ข่าวกฎหมาย และบทวิเคราะห์ องค์กรที่อยู่ในรายชื่อนี้มอบสิทธิประโยชน์และโอกาสสำหรับพนักงานในการสร้างอาชีพที่ประสบความสำเร็จให้เหนือกว่าผู้ให้บริการด้านสุขภาพหรือบริษัททั่วไป พวกเขาสนับสนุนการพัฒนาวิชาชีพและส่งเสริมความเป็นผู้นำจากภายใน
สมาชิกหลายคนในรายการนำเสนอสวัสดิการด้านสุขภาพและส่วนบุคคลที่ไม่เหมือนใครเพื่อให้แน่ใจว่าพนักงานมีความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตในเชิงบวก เบกเกอร์ได้รับการยอมรับ Loma Linda University Health สำหรับแผนสวัสดิการพนักงานขององค์กรและการเข้าถึงชุมชน เบกเกอร์ยังกล่าวถึงโปรแกรมสุขภาพและจิตวิญญาณที่เป็นเอกลักษณ์ของ Loma Linda University Health ที่สนับสนุนความพยายามของพนักงานในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
Loma Linda University Health ประกอบด้วยโรงเรียนวิชาชีพ 8 แห่งของ Loma Linda University โรงพยาบาล 6 แห่งของ Loma Linda University Medical Center และคณะแพทย์มากกว่า 900 แห่งที่ตั้งอยู่ใน Inland Empire of Southern California Loma Linda University Health ก่อตั้งขึ้นในปี 1905 เป็นผู้นำระดับโลกในด้านการศึกษา การวิจัย และการรักษาพยาบาล เปิดสอนหลักสูตรวิชาการกว่า 100 หลักสูตร และให้การดูแลสุขภาพที่มีคุณภาพแก่ผู้ป่วยในกว่า 40,000 ราย และผู้ป่วยนอก 1.5 ล้านรายในแต่ละปี Loma Linda University Health องค์กร Seventh-day Adventist เป็นระบบสุขภาพที่ยึดตามความเชื่อ โดยมีพันธกิจ “เพื่อสานต่อพันธกิจด้านการสอนและการรักษาของพระเยซูคริสต์”
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> สล็อตแตกง่าย
