คุณทำทุกอย่างถูกต้อง คุณสวมหน้ากากในที่สาธารณะ รับวัคซีนป้องกันโควิด-19 และหลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมาก ถึงกระนั้นคุณก็มี COVID-19 คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้คนจำนวนมากกำลังติดเชื้อไวรัสโคโรนา เนื่องจากสายพันธุ์โอไมครอนที่ติดต่อได้ของโรคยังคงแพร่กระจายไปทั่วประเทศ แม้ว่าวัคซีนจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้ แต่การวินิจฉัยโรคโควิด-19 ก็ยังอาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกผิดได้ ผู้คนอาจไม่กล้าบอกผู้อื่นว่าตนหรือสมาชิกในครอบครัวมีเชื้อไวรัสโคโรนา เพราะกลัวว่าจะถูกตำหนิว่าทำอะไรผิด แม้แต่บางคนที่ได้รับวัคซีนป้องกันไวรัสโคโรนาก็ยังไม่กล้าตรวจหาเชื้อโควิด-19 หากมีอาการ
นั่นเป็นเพราะมีตราบาปติดมากับโควิด-19 และทำให้หลายคน
รู้สึกกังวลและอับอาย อ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ Donald “Joe” Gieck ผู้ช่วยศาสตราจารย์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมเวชศาสตร์แห่งโรงเรียนแพทย์เวอร์จิเนียเทค Carilion และผู้อำนวยการฝ่ายบริการทางจิตวิทยาที่ Carilion Clinic ได้ทำงานร่วมกับผู้ป่วยที่มีความรู้สึกเหล่านี้ เขาให้คำแนะนำแก่ผู้คนในการเอาชนะความรู้สึกผิดหรือความอับอายด้วยการวินิจฉัยโรคโควิด-19
Gieck:ประการแรก เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะประสบกับความกลัวและความไม่แน่นอนหากพวกเขาติดเชื้อ COVID-19 เนื่องจากความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้และเชื่อมโยงกับการพัฒนาที่อาจเกิดขึ้นจากผลข้างเคียงที่รุนแรง การแพร่เชื้อสูง หรือความเสี่ยงในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลสำหรับตนเองและผู้อื่น และความอัปยศโดยธรรมชาติคือการรับรู้ถึงความไร้ความสามารถหรือความล้มเหลวบางอย่าง
ในกรณีของความอัปยศของ COVID-19 พวกเราหลายคนพยายามอย่างมากในการป้องกันและบรรเทาด้วยการสวมหน้ากาก เว้นระยะห่าง งดกิจกรรมทางสังคมตามปกติ และรับการฉีดวัคซีน เมื่อสมมติฐานที่ว่า ‘ฉันกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อป้องกัน [โควิด]’ พังทลายลง ผู้คนอาจรู้สึกผิดและละอายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อประกอบกับความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ว่าสิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อพวกเขาและผู้อื่นอย่างไร
บ่อยครั้งที่ผู้คนอาจเริ่มรู้สึกละอายใจและกังวล โดยถามว่า ‘ฉันทำอะไรผิด’ นอกจากนี้ ยังมีความอัปยศทั่วไปเกี่ยวกับ [โควิด-19] ซึ่งพัฒนาขึ้นในช่วงสองปีที่ผ่านมา ซึ่งเพิ่มองค์ประกอบของความละอายและรู้สึกผิด และการรับรู้ว่าต้องการทำทุกอย่างให้ถูกต้อง ในช่วงแรก ๆ ทุกอย่างมุ่งเน้นไปที่การบรรเทา การกักกัน และ ‘คุณไม่ต้องการได้รับมัน’ เราได้รับข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับจำนวนการรักษาในโรงพยาบาลและอัตราการติดเชื้อ สิ่งนี้สร้างบริบทที่ความกลัวและการตัดสินและความอัปยศมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นGieck:ใช่ ความอัปยศส่วนใหญ่จะหายไปตามกาลเวลาและการเปิดเผย โดยพื้นฐานแล้ว หาก COVID-19 กลายเป็นโรคเฉพาะถิ่น นั่นหมายความว่าเกือบทุกคนจะต้องสัมผัสกับมันในบางจุด ซึ่งจะเป็นการแพร่เชื้อได้น้อยกว่าและรุนแรงกว่า
เป็นเรื่องปกติที่ความอัปยศจะเกิดขึ้นจากโรคและปัญหาสุขภาพ
ที่เรากลัวหรือไม่รู้จัก ตัวอย่างเช่น ในตอนแรกมีความกลัวมากมายเกี่ยวกับเชื้อเอชไอวีและความอัปยศที่ติดมากับสิ่งนั้น แต่สิ่งนี้ได้ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป เราได้เห็นสิ่งที่คล้ายกันในโรคมะเร็งและโรคอื่นๆ
สิ่งพื้นฐานที่สุดอย่างหนึ่งที่เราสามารถทำได้ในภาพรวมคือการตระหนักว่าความอัปยศนั้นมีอยู่จริง มันพัฒนาขึ้นเนื่องจากการรวมตัวกันของปัจจัยในช่วงสองปีที่ผ่านมา และเราสามารถช่วยลดการตีตราได้ด้วยวิธีง่ายๆ เช่น การแผ่ส่วนบุญเล็กๆ น้อยๆ ให้กับตนเองและผู้อื่น
คุณมีคำแนะนำอย่างไรสำหรับผู้ที่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการติดเชื้อโควิด-19 และอาจเปิดเผยผู้อื่น รู้ว่าไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร ก็ไม่เป็นไร และน่าจะเป็นเรื่องปกติ เราสนับสนุนให้ผู้คนรับทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไรและรับรู้ถึงอารมณ์นั้น อย่างไรก็ตาม ระวังอย่าติดป้ายผิดหรือพูดเกินจริงว่าอารมณ์นั้นหมายถึงอะไร ตัวอย่างเช่น พยายามอย่าปรับความรู้สึกผิดให้เป็นส่วนตัว นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกมีอารมณ์ ระวังอย่าใช้ความหมายที่ไม่มีมูลความจริงกับอารมณ์นั้น และจดจ่อกับการดำเนินการตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อจัดการกับสุขภาพของคุณต่อไป สิ่งที่เรารู้ก็คือเราในฐานะสิ่งมีชีวิตไม่สามารถรับมือกับความไม่แน่นอนได้ดี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเราที่จะต้องดำเนินการอย่างแข็งขันเพื่อจัดการผลลัพธ์หรือความเสี่ยงให้ดีที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ หากความรู้สึกผิด ความละอายใจ ความทุกข์ใจ หรือความวิตกกังวลมากเกินไป ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์
ความละอายใจหรือความรู้สึกผิดอาจคงอยู่ได้นานเท่าใดหลังจากการวินิจฉัยโรคโควิด-19
อาจคงอยู่ชั่วระยะเวลาหนึ่ง รวมถึงเป็นวันหรือสัปดาห์ แต่มักจะลดลงเมื่ออาการดีขึ้น สิ่งที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันพบว่าส่งผลต่อความอัปยศอย่างต่อเนื่องคือผู้คนมักตั้งคำถามว่าการติดต่อกับคนอื่นหลังจากเวลาผ่านไปพอสมควรจะปลอดภัยหรือไม่ พวกเขาถามว่า ‘ฉันเลยหน้าต่าง [การแยกตัว] ออกไปแล้ว ปลอดภัยไหม’
เราสนับสนุนให้ผู้คนปฏิบัติตามแนวทางของ CDC เกี่ยวกับการติดต่อและการรับสัมผัส และพยายามอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ มีจุดที่คุณไม่สามารถลดความเสี่ยงได้อีกต่อไป และไม่มีแนวโน้มที่จะแพร่เชื้อไวรัสไปยังผู้อื่นอีกต่อไป
นอกจากนี้ยังมีจุดสิ้นสุดของความรู้สึกผิดด้วยเช่นกัน และนั่นเป็นผลจากความเครียดหลังถูกกระทบกระเทือนจิตใจในหมู่คนที่อาจโทษตัวเองเพราะสมาชิกในครอบครัวเสียชีวิตหรือเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล พวกเขาอาจเชื่อว่าพวกเขาเป็นฝ่ายผิดสำหรับผลลัพธ์นี้ โดยทั่วไปแล้ว เราพบว่าอัตราความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยรวมเพิ่มขึ้นในช่วงสองปีที่ผ่านมาเนื่องจากผลกระทบของ COVID-19 ในสถานการณ์เหล่านี้ ฉันขอแนะนำให้ผู้คนติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อหารือและพิจารณาว่าอาจมีทางเลือกใดบ้าง
มีอะไรอีกบ้างที่คุณแนะนำให้ผู้คนทำเพื่อจัดการกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการแพร่ระบาด จงตั้งใจและมีเป้าหมายในการหาวิธีที่จะมีองค์ประกอบบางอย่างของภาวะปกติและในขอบเขตที่เป็นไปได้ มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณชอบโดยค้นหาวิธีที่สร้างสรรค์และปลอดภัยในการทำเช่นนั้น สิ่งเหล่านี้ [การสร้างสรรค์และปลอดภัย] เป็นสิ่งที่ใช้ร่วมกันไม่ได้ การจัดการตนเองและความเสี่ยงในช่วงที่มีการระบาดใหญ่นี้เปรียบเสมือนการจัดการบางอย่าง เช่น ภาวะสุขภาพเรื้อรัง มันต้องมีความตั้งใจและจุดประสงค์ และการเข้าหาแบบเฉยเมยจะไม่ช่วยให้มันดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
credit: dkgsys.com cheapcustomhats.net syntagma7.org tolosa750.net storksymposium2018.org choosehomeloan.net justlivingourstory.com controlsystems2012.org coachfactoryonlinefn.net bisyojyosenka.com
